立秋意味著(zhù)降水、濕度等
將會(huì )迎來(lái)一年中的轉折點(diǎn)
但不代表酷熱天氣就此結束
、
“三伏夾一秋，秋后加一伏”
立秋時(shí)節早晚溫差逐漸加大
中午依然熱
秋燥也悄然而起
如何在立秋節氣里正確養生呢？
一起來(lái)看養生攻略
立秋之后
養生記住這幾點(diǎn)
飲食調養
“少辛多酸”慎進(jìn)補
根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，立秋時(shí)節為人體很適宜進(jìn)補的時(shí)候。
我們要少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品；適當食用一些具有健脾、利濕的食物，如：茄子、鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物。
起居調養
“早睡早起”忌貪涼
立秋時(shí)節已是秋高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早睡早起，與雞俱興”。
一般來(lái)說(shuō)，秋季在晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。睡前可吃些養心的食物，如：冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等。
運動(dòng)調養
輕松平緩不過(guò)度
立秋后，是開(kāi)展各種運動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。運動(dòng)時(shí)，也要順應“收、養”這一原則，即運動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項目。
專(zhuān)家建議，登山是立秋后戶(hù)外運動(dòng)的不錯選擇，既可以增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，還可以降低血糖；同時(shí)，入秋后還可以逐漸進(jìn)行一些步行、太極拳等耐寒訓練。
精神調養
安神養氣莫悲秋
入秋后，日照時(shí)間減少、強度減弱，褪黑激素分泌增多，人們的情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。
專(zhuān)家建議：要克服悲秋情緒，在精神調養上，應培養樂(lè )觀(guān)豁達的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導，宣泄積郁之情。
云天收夏色，
木葉動(dòng)秋聲。
網(wǎng)云信息科技全體員工在這里提醒大家注意氣候，關(guān)注身體
祝大家每天秋高氣爽、金秋快樂(lè )！
